疾病面面觀 >> 壓力與疲勞

 

　



疲勞是健康的危險訊號
壓力是健康的警訊
長期處於壓力下亦會造成免疫力失調

 

壓力自我評量表

□ 家庭中有許多的問題。 □ 早上起來覺得不爽快，情緒不好，不想上班。
□ 工作上有許多變化。 □ 頭腦不清楚，有時發生頭重感。
□ 無法享受日常的趣味。 □ 肩膀僵硬，有時腰酸背痛。
□ 無法實行日常的運動。 □ 食慾減少，體重逐漸減輕。
□ 情緒容易鬱卒。 □ 腹脹、便祕、腹瀉反覆交互發生。
□ 連小事都會發怒、不安。 □ 眼睛疲勞，頭暈或突然站立時眼前昏黑。
□ 不想工作、容易疲勞。 □ 胸痛，呼吸困難。
□ 不喜歡見人，對什麼人都討厭。 □ 手腳發冷，容易出汗。
□ 殘留以前的疲勞，一大早就感到身體疲累。 □ 容易感冒，不容易好。
□ 睡不好多夢。 □ 醫師診療後，解釋為情緒因素。

　　　評 分
5項以下 正常範圍
6~10項 臨界壓力狀態
11~15項 壓力狀態（要注意）
16項以上 壓力病（要醫療）