骨質＋關節的健康＝完整的骨骼健康
維持骨骼健康的營養素
 鈣
◆ 美國鈣質每日建議攝取量為1,000∼1,500毫克，尤其骨質疏鬆症高危險群每日應補充1,500毫克。
◆ 中華民國每日鈣質攝取建議量稍嫌不足。
鎂
◆ 第二重要的骨骼營養素。
維生素 D
◆ 幫助腸道吸收鈣。
維生素 K
◆ 幫助鈣與骨質代謝。
維生素 C
◆ 幫助膠原代謝。
維持關節健康的營養素
葡萄糖胺
◆ 軟骨的重要成份為葡萄胺聚糖（GAGs）。
◆ 葡萄胺聚糖可潤滑緩衝關節。
◆ 雙盲的臨床實驗指出，補充葡萄糖胺在4∼ 6週內可促進關節軟骨健康。
避免骨質流失的關鍵
異黃酮素
與女性荷爾蒙雌激素構造類似，在體內可與雌激素接受器（receptor）結合，因此可防止停經後缺乏雌激素造成的骨質流失。
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