保健e快報 >> 如何避免感染流行性感冒

 

 



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「有機」等於「健康」嗎?

 氣溫明顯下降,流行性感冒季節即將來到,有鑒於越南和泰國的禽流感疫情,世界衛生組織於11月25號發布新型流感警訊:禽流感病毒H5N1就是新型流感最可能的病毒型。

 世界衛生組織警告,新型流感會造成全球10億人口感染、2百到7百萬人死亡,國內衛生署為了因應新型流感,也擬定了防疫作戰計劃,疾病管制局估計,新型流感如果發生在台灣,由於台灣地處南中國海,鄰近的中國、泰國及越南等地,均是禽流感病毒變異的高危險區域,一旦爆發新型流感疫情,可能造成2到5成,也就是480萬人到1200萬人感染,如果沒有準備好,更可能造成9千到2萬人死亡。

 預估下週起台灣將進入流行性感冒高峰期,流感的症狀及併發症流感的症狀包括:發燒(通常高燒)、頭痛、極疲倦、乾咳、喉嚨疼痛、鼻涕或鼻塞,及肌肉疼痛、胃腸綜合症,如噁心、嘔吐和腹瀉,此狀況在兒童中比在成人中更為普遍。流感導致的併發症包括細菌性肺炎、脫水及慢性病惡化,如充血性心臟衰竭、哮喘或糖尿病。兒童可能患鼻竇炎及耳朵感染疾病。

流感盛行期間,避免傳染、維持健康的兩大步驟:
一.減少和病人直接接觸
二.維持健康的免疫系統,可減少感染機率

●減少接觸

  • 避免與病人或有感染症狀的人(如:頭痛)近距離接觸。
  • 不要碰觸門把、電梯按鈕後,再去碰觸自己的臉、鼻、眼、口。
  • 勤洗手,可使用乾洗手等有抑菌效果的洗劑。
  • 避免到人群擁擠的公共場所,如果必須前往,請著口罩及手套。

●維持健康的免疫系統

  • 良好的營養–均衡飲食,補充綜合維他命。
  • 礦物質鋅可強化免疫細胞。
  • 維生素 A, B, C, 胡蘿蔔素是維持最佳免疫系統的必備元素。

●維持健康的免疫系統

  • 魚油可以調節體內的免疫物質,保持免疫系統最佳狀態。
  • 讓免疫系統維持高度警覺。
  • 靈芝多醣體可以活化免疫系統,讓您的免疫系統處高度警覺。
  • 初乳是強化兒童免疫力重要元素。
  • 益生菌可以刺激腸胃的派亞氏腺,活化免疫系統,無論成人或兒童都適用。

●對抗壓力

  • 每日睡飽8小時。
  • 綠茶的茶胺酸可以調節體內的壓力荷爾蒙,幫您減壓、維持健康。